Scheenbeenpijn (MTSS) behandelen in Capelle aan den IJssel

Mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS), ook wel shin splints genoemd, is pijn langs de binnenrand van het scheenbeen die ontstaat bij inspanning. Je ziet het vooral bij hardlopers en bij sporters die veel springen. Volgens de VSG-richtlijn Inspanningsgebonden pijnsyndromen van het onderbeen (2022) draait de behandeling om het doseren van je belasting en die geleidelijk weer opbouwen. Herstel kost tijd: 60 tot 100 dagen is een realistische verwachting.

Wat is MTSS?

Bij MTSS heb je pijn langs de binnenrand van het onderste deel van je scheenbeen. De pijn zit over een langer stuk van het bot, niet op één puntje. Meestal voel je het tijdens of na het sporten, en het bot is op die plek gevoelig als je erop drukt. In het begin verdwijnt de pijn vaak tijdens het inlopen, later kan hij blijven.

Welke factoren kunnen een rol spelen?

MTSS ontstaat als het scheenbeen meer belasting krijgt dan het op dat moment aankan. Factoren die een rol kunnen spelen:

• een snelle toename van je trainingsomvang of -intensiteit;
• te weinig herstel tussen trainingen;
• eerder doorgemaakte MTSS;
• de stand van je voet en je manier van lopen, al is het verband niet eenduidig.

Hoe wordt MTSS behandeld?

Volledig stoppen met sporten is meestal niet nodig. De richtlijn adviseert de belasting te doseren en geleidelijk op te bouwen. Bij Level Fysiotherapie doen we dat samen met jou:

• Belasting doseren: we kijken hoeveel je kunt lopen zonder dat de klachten toenemen, en passen de omvang en intensiteit daarop aan.
• Geleidelijk opbouwen: met een opbouwschema ga je stap voor stap terug naar je oude niveau. De reactie van je scheenbeen de dag erna is daarbij een belangrijke graadmeter.
• Krachttraining: voor kuit en onderbeen, zodat je beter bestand bent tegen de belasting van het hardlopen.
• Alternatief trainen: fietsen of zwemmen om je conditie op peil te houden als hardlopen tijdelijk minder kan.

Andere schoenen, inlegzolen of een aangepaste looptechniek kunnen worden overwogen, maar het bewijs daarvoor is zeer laag.

Hoe lang duurt herstel?

Reken op 60 tot 100 dagen. Na zes weken en na twaalf weken evalueren we samen hoe het gaat. Is er na twaalf weken onvoldoende verbetering, dan moet de diagnose opnieuw worden bekeken, bijvoorbeeld om een stressfractuur uit te sluiten. Lees ook onze tips voor hardlopen met minder kans op blessures.

Wanneer naar de huisarts?

• De pijn zit op één duidelijke plek op het bot (kans op een stressfractuur).
• Je hebt ook pijn in rust of 's nachts.
• Je hebt pijn bij gewoon lopen in het dagelijks leven, of het onderbeen is gezwollen.
• Je krijgt tijdens het sporten een drukkend gevoel, tintelingen of een doof gevoel in je onderbeen dat na stoppen weer verdwijnt.
• Er is na twaalf weken onvoldoende verbetering.

Veelgestelde vragen

Mag ik blijven hardlopen met MTSS?

Vaak wel, maar in aangepaste vorm. Je doseert de belasting zo dat de klachten niet toenemen en bouwt daarna geleidelijk op.

Hoe lang duurt herstel van MTSS?

Vaak 60 tot 100 dagen. Na zes en twaalf weken wordt het herstel geëvalueerd. Bij onvoldoende verbetering na twaalf weken wordt de diagnose heroverwogen.

Helpen andere hardloopschoenen tegen MTSS?

Dat is niet aangetoond. Schoenen, zolen of een andere looptechniek kunnen worden overwogen, maar het bewijs is zeer laag. Het doseren en opbouwen van je belasting staat voorop.

Je kunt zonder verwijzing bij ons terecht. Level Fysiotherapie heeft contracten met alle Nederlandse zorgverzekeraars. Lees meer over vergoeding van fysiotherapie en onze tarieven.

Contact opnemen

Inhoud gecontroleerd door Farell Biekman

Fysiotherapeut en eigenaar van Level Fysiotherapie in Capelle aan den IJssel. BIG-geregistreerd: 19924595004 (controleer in het BIG-register). Volgde onder meer nascholing in revalidatie na kruisbandletsel, spier- en peesblessures en orthopedische fysiotherapie van de wervelkolom.

Laatst gecontroleerd en bijgewerkt: 11 oktober 2026 · Ons team

Bronnen: VSG-richtlijn Inspanningsgebonden pijnsyndromen van het onderbeen (2022), module Conservatieve behandelingen (richtlijnendatabase.nl).