Hardlopen Zonder Blessures | Fysiotherapie Capelle aan den IJssel

Hardlopen: Populair, Maar Blessuregevoelig

Hardlopen is een populaire manier om fit te blijven, maar helaas ook blessuregevoelig. Ongeveer 60% van de hardlopers krijgt vroeg of laat te maken met een blessure. De schokken tijdens de landing, die 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht kunnen zijn, spelen hierbij een rol. Een goede looptechniek en gerichte training zijn essentieel om blessures te voorkomen.

De 3 Fases van Hardlopen

Hardlopen bestaat uit drie fases:

• Steunfase: Afzetten met heupstrekking door de bilspier.
• Initieel contact: Landing waarbij de klap wordt opgevangen. Heupstabiliteit is cruciaal.
• Zwaaifase: Snelheid maken door het achterste been naar voren te zwaaien. Heupmobiliteit en stabiliteit zijn belangrijk.

De bilspieren spelen dus een dominante rol tijdens het hardlopen.

Rompstijfheid: Essentieel voor Efficiënt Hardlopen

Rompstijfheid, het rechtop houden van de romp, is belangrijk voor een efficiënte loopstijl. Een gebrek aan rompstijfheid kan leiden tot overmatige rotatie, wat energieverlies, vermoeidheid en blessures in de hand werkt.

Schoeisel: Minder Belangrijk dan Techniek

Hoewel veel mensen geloven dat de juiste schoenen blessures voorkomen, is looptechniek belangrijker. De juiste schoenen zijn niet afdoende om blessures te voorkomen. Een juiste hardlooptechniek zorgt ervoor dat de keuze van schoenen van ondergeschikt belang is.

Verbeter Je Hardloopprestaties met Fysiotherapie

Wil je blessurevrij hardlopen en je prestaties verbeteren? Level Fysiotherapie in Capelle aan den IJssel biedt:

• Gerichte krachttraining
• Looptechniek analyse en verbetering
• Blessurebehandeling en -preventie

Neem Contact Op

Neem contact op met Level Fysiotherapie in Capelle aan den IJssel voor deskundig advies en begeleiding.

Contact opnemen